نصائح

أطباق صحية وطازجة وغنية جدا

أطباق صحية وطازجة وغنية جدا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الإعلان - اقرأ أدناه 1 سلطة الكرفس والخيار والتفاح

المكونات (4 أشخاص): branches 3 فروع من الكرفس ◗ 2 تفاح من نوع Granny Smith ◗ 1/2 من الليمون ◗ 3 خيار ◗ 1 زبادي عادي ◗ 1 dl عصير تفاح ◗ 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون leaves أوراق الريحان ◗ ملح وفلفل
1. قطع التفاح إلى أرباع وهذه في شرائح سميكة إلى حد ما. قم بإزالة أوراق وخيط الكرفس وتقطيعه إلى شرائح. قطع الخيار على طول ، وإزالة البذور ومقطعة إلى شرائح من حوالي 1/2 سم.

2. اصنع عصير الليمون وصر بشرتك. ضع في وعاء الزبادي وعصير التفاح وعصير الليمون وحماسه وقليل من الملح والفلفل. تخلط جيدا. ضعي 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و 4 أوراق ريحان وملح قليل في زجاج الخلاط. سحق مع الخلاط.

3. يُقدّم الطبق في صلصة الزبادي وعصير التفاح والخيار والكرفس والتفاح ، ويُمزج مع زيت الريحان.

2 الأنشوجة المتبلة بالبيض المسلوق

المكونات (4 أشخاص): ◗ 8 أنشوجة ◗ 4 بيضات ◗ 1 خس ◗ سلمون رو ◗ 3 سكاكين. مايونيز ise ملعقة صغيرة من الخردل oil زيت الزيتون ◗ 1.5 مل من الخل ◗ ملح ◗ فلفل
1. تنظيف الأنشوجة وإزالة حقويه. ضع الخل في وعاء يحجز سكاكين. أضف 1 مل من الماء. ملح الملح الأنشوجة ووضعها داخل نافورة بالماء والخل. ضعي البراد واتركيه متبلًا لمدة 3 ساعات.

2. اطبخ البيض لمدة 10 دقائق ، وقم بتبريده وقشره وقطعه.

3. اغسل وجفف وقطع الخس. اخلطي المايونيز بالخردل وضعي ملعقة كبيرة فوق كل نصف بيضة. استنزاف الأنشوجة ووضع واحدة فوق كل نصف. ضعي الخس مع زيت الزيتون والخل وقرصة الملح والفلفل. ضعي الخس والبيض مع الأنشوجة في وعاء ونزينه بسمك السلمون.

3 سلطة الجزر والبطاطس

المكونات (4 أشخاص): g 400 غرام من البطاطا ◗ 400 غرام من الجزر ◗ زنجبيل ◗ ليمون واحد ◗ برتقالان ◗ 1 دل من زيت الزيتون leaves أوراق النعناع ◗ ملح وفلفل
1. اغسل ، تقشر وقطع شرائح الجزرة بمقشرة ، رقيقة قدر الإمكان. اصنع عصير الليمون وصر بشرتك. قطع بعض شرائح رقيقة من الزنجبيل. ضعي شرائح الجزر وعصير الليمون وحماس شرائح الزنجبيل في وعاء. واسمحوا macerate في الثلاجة لمدة 1 ساعة.

2. تقطيع البطاطا إلى قطع إذا لم تكن صغيرة وقشرها. ضع طبق خزفي بالماء وقليل من الملح على النار. نضيف البطاطا ونضع النار على النار لنحو 20 دقيقة. أو حتى تصبح البطاطا طرية.

3. قشر واصطف الثوم. اصنعي نصف عصير برتقال. في وعاء ، ضع 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، وعصير البرتقال بالإضافة إلى العصير الذي قمنا بخلطه الجزر ، سكين واحد. من العسل وقليل من الملح والفلفل. فوز. يُقدّم البطاطا والجزر مع الزبيب وبعض أوراق النعناع ؛ فستان مع الخل.

4 لحم البرغر والبرغل

المكونات (4 أشخاص):◗ 150 جم من البرغل ◗ 500 غرام من اللحم المفروم من لحم الغنم ◗ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ◗ 1 بصلة حمراء ◗ 1 بصلة حمراء ◗ 90 جم من دقيق القمح ◗ 2 بيض ◗ 2 زبادي طبيعي ◗ 3 ثوم ◗ زيت زيتون ◗ بقدونس وأوراق النعناع ◗ الملح والفلفل
1. قشر وختم الثوم والبصل رقيقة جدا. يقطع النعناع والبقدونس. ضعي لحم الغنم والثوم المفروم والبصل والقرفة والبقدونس والنعناع والفلفل في وعاء.

2. ضع البرغل في وعاء بالماء البارد. واسمحوا نقع لمدة 10 دقيقة. أخرجها واستنزافها جيدًا. يُمزج البرغل مع اللحم المفروم والملح والفلفل.

3. تشكيل 4 الهامبرغر مع خليط اللحم والبرغل. ضع مقلاة على النار مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقلي الهامبرغر ، في وقت واحد ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. فاز 2 الزبادي. قشر وقطع البصل الأحمر إلى حلقات. يقطع بعض البقدونس. اخلطي اللبن والبقدونس والملح والبصل.

5 القاروص مع الفاصوليا الخضراء

المكونات (4 أشخاص): bass 2 حبة باس ◗ 200 غرام من الفاصوليا الخضراء ◗ 1 حبة ◗ 80 غرام من الزبدة ◗ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر La Vera ◗ ماء ◗ ملح وفلفل
1. ضع مقلاة على النار مع 4 ملاعق كبيرة من الماء وقليل من الملح. أضف الفاصوليا الخضراء واتركها على النار لمدة 5 إلى 7 دقائق. الكتاب.

2. تنظيف باس البحر وإزالة حقويه. صر الجير وصنع العصير منه. نذوب الزبدة في قدر مع ناعمة النار. امزج الزبدة المذابة مع الفلفل الحلو والعصير وحماس الجير في وعاء. فاز مع شوكة.

3. قسّم الفاصوليا الخضراء إلى 4 عناقٍ ولفّها بشرائح من باس البحر. ضعي بأس البحر مع صلصة الزبدة على طبق آمن للميكروويف. ميكروويف 2-3 دقائق. في أقصى قوة وخدمة الساخنة.

6 حساء الخضار والريحان مع التفاح

المكونات (4 أشخاص):◗ 1 لتر من الخضار ◗ 1 بصلة ◗ تفاح ◗ 1 بطاطا ◗ 2 ◗ 10 غ من الزبدة ◗ 20 جم من السكر البني ◗ 1 ملعقة صغيرة من الكاري leaves أوراق الريحان
1. تقشر وتقطع 1 بصلة ، 2 الكراث ، تفاحة واحدة و 1 بطاطس صغيرة. ضع طبق خزفي على النار مع 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وإضافة كل شيء المفروم. تبقي على النار أقل من 10 دقيقة تقريبا.

2. إضافة لتر من الأوراق النباتية وسكين 1 إلى خزفي. من مسحوق الكاري. طبخ على نار متوسطة 30 دقيقة. ملح وفلفل

3. قشر و اقطع التفاح الآخر إلى زهر من جانب 1 سم. تُقطع مكعبات التفاح في السكر البني. بصرف النظر ، ضع مقلاة على النار بالزبد وقلل من زهر التفاح حتى يبلل جيدًا. يُقدّم الحساء ساخنًا أو باردًا مع التفاح المكعب وبعض أوراق الريحان الطازجة.



تعليقات:

  1. Tygonris

    موضوع مذهل ، أنا أحب ذلك))))

  2. Dix

    في رأيي فأنتم مخطئون. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  3. Malat

    لم تكن مخطئا ، كل شيء صحيح

  4. Rich

    فكرة مفيدة جدا

  5. Mikale

    يمكنني أن أقدم لكم زيارة موقع الويب ، الذي يعطي الكثير من المعلومات حول الموضوع الذي يثير اهتمامك.

  6. Gonzalo

    بدلاً من ذلك ، يكتب النقاد خياراتهم بشكل أفضل.

  7. Zulkimuro

    صدفة عرضية

  8. Maujar

    آسف للتدخل ، لكنني أقترح الذهاب في الاتجاه الآخر.



اكتب رسالة